{"id":73,"date":"2020-08-30T08:30:55","date_gmt":"2020-08-30T06:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/?page_id=73"},"modified":"2020-08-30T08:30:55","modified_gmt":"2020-08-30T06:30:55","slug":"aktywnosc-ruchowa-dzieci","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/aktywnosc-ruchowa-dzieci\/","title":{"rendered":"Aktywno\u015b\u0107 ruchowa dzieci"},"content":{"rendered":"\n

Aktywno\u015b\u0107 ruchowa dzieci i jej wp\u0142yw na zdrowie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ze wzgl\u0119du na procesy wzrostu i dojrzewania, aktywno\u015b\u0107 ruchowa odgrywa szczeg\u00f3lnie istotn\u0105 rol\u0119 w procesie prawid\u0142owego rozwoju dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Wp\u0142yw ten, uwidacznia si\u0119 w ca\u0142okszta\u0142cie toku rozwojowego, zar\u00f3wno w sferze fizycznej, psychicznej jak i spo\u0142ecznej. Ruch, zaspokaja tak\u017ce indywidualnie potrzeby natury estetycznej oraz wspomaga proces kszta\u0142towania trwa\u0142ych nawyk\u00f3w rekreacyjnych.<\/p>\n\n\n\n

  1. W uk\u0142adzie ruchu, wysi\u0142ek fizyczny dzieci i m\u0142odzie\u017cy:<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    – wp\u0142ywa na mineralizacj\u0119 ko\u015b\u0107ca i wzrastanie ko\u015bci,<\/p>\n\n\n\n

    – zapobiega wadom postawy i je koryguje,<\/p>\n\n\n\n

    – wzmacnia i stabilizuje stawy,<\/p>\n\n\n\n

    – umacnia przyczepy, \u015bci\u0119gna i wi\u0105zad\u0142a,<\/p>\n\n\n\n

    – zwi\u0119ksza przekr\u00f3j i obj\u0119to\u015b\u0107 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych; wzrasta si\u0142a i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni,<\/p>\n\n\n\n

    – powoduje lepsze umi\u0119\u015bnienie przejawiaj\u0105ce si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015bci\u0105 uk\u0142adu kostnego; mocniejsze mi\u0119\u015bnie grzbietu i brzucha przeciwdzia\u0142aj\u0105 dolegliwo\u015bciom kr\u0119gos\u0142upa11.<\/p>\n\n\n\n

    – o\u017cywia procesy przemiany materii, w mi\u0119\u015bniach podnosi si\u0119 m.in. ilo\u015b\u0107 glikogenu, potasu<\/p>\n\n\n\n

    i zwi\u0105zk\u00f3w fosforowych; ro\u015bnie zdolno\u015b\u0107 do pracy.<\/p>\n\n\n\n

    – zmniejsza ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej<\/p>\n\n\n\n

    1. W uk\u0142adzie krwiono\u015bnym, aktywno\u015b\u0107 fizyczna:<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      -podnosi koncentracj\u0119 po\u017c\u0105danego cholesterolu HDL; jego ilo\u015b\u0107 w organizmie jest odwrotnie proporcjonalna do ryzyka wyst\u0105pienia choroby wie\u0144cowej,<\/p>\n\n\n\n

      – zwi\u0119ksza metabolizm tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i ich kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz przemiany glukozy i jej kontroli we krwi,<\/p>\n\n\n\n

      – zwi\u0119ksza liczb\u0119 czerwonych i bia\u0142ych krwinek oraz poziom hemoglobiny w krwinkach,<\/p>\n\n\n\n

      – podnosi pojemno\u015b\u0107 tlenow\u0105 krwi; zmniejsza t\u0119tno i ci\u015bnienie skurczowe krwi,<\/p>\n\n\n\n

      – zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 transportowania krwi; ro\u015bnie og\u00f3lna wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 organizmu na zm\u0119czenie,<\/p>\n\n\n\n

      – sprawia, \u017ce serce stymulowane cz\u0119stym wysi\u0142kiem rozrasta si\u0119, jego praca staje si\u0119 ekonomiczniejsza.<\/p>\n\n\n\n

      1. W uk\u0142adzie oddechowym:<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        – nast\u0119puje zwi\u0119kszenie pojemno\u015bci p\u0142uc,<\/p>\n\n\n\n

        – powi\u0119ksza si\u0119 g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 oddechu i zu\u017cycie tlenu; o ok. 25% podnosi si\u0119 pu\u0142ap tlenowy,<\/p>\n\n\n\n

        – zmniejszona zostaje ilo\u015b\u0107 oddech\u00f3w na minut\u0119 oraz wielko\u015b\u0107 d\u0142ugu tlenowego.<\/p>\n\n\n\n

        1. W uk\u0142adzie nerwowym wyst\u0119puje m.in.:<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          – dojrzewanie o\u015brodk\u00f3w ruchowych w m\u00f3zgu i wzrost motoryczno\u015bci,<\/p>\n\n\n\n

          – poprawienie szybko\u015bci przewodzenia bod\u017ac\u00f3w nerwowych,<\/p>\n\n\n\n

          – polepszenie koordynacji ruchowej i szybko\u015bci reakcji na bod\u017ace,<\/p>\n\n\n\n

          – zmniejszenie poziomu l\u0119ku i stan\u00f3w depresyjnych,<\/p>\n\n\n\n

          – poprawienie jako\u015bci snu.<\/p>\n\n\n\n

          1. W uk\u0142adzie hormonalnym ruch:<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            – ma korzystny wp\u0142yw na budow\u0119 i czynno\u015b\u0107 przysadki m\u00f3zgowej, co mo\u017ce odzwierciedli\u0107 si\u0119 w procesie zwi\u0119kszenia rozwoju fizycznego.<\/p>\n\n\n\n

            – ma wp\u0142yw na czynno\u015bci innych gruczo\u0142\u00f3w tj. kory nadnerczy, tarczycy i gonad.<\/p>\n\n\n\n

            1. W systemie immunologicznym:<\/li><\/ol>\n\n\n\n

              – nast\u0119puje wyra\u017any wzrost odporno\u015bci organizmu na zachorowania.<\/p>\n\n\n\n

              Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce aby aktywno\u015b\u0107 fizyczna mia\u0142a pozytywny wp\u0142yw na wszystkie sfery dzia\u0142ania organizmu, musi by\u0107 ona odpowiednio dobrana do predyspozycji danej osoby; nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 przeci\u0105\u017caj\u0105co, jak i nie powinien wyst\u0119powa\u0107 jej niedob\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n

              Odpowiednie wykorzystywanie ruchu w kszta\u0142towaniu powi\u0105za\u0144 sfery psychicznej i motorycznej przyczynia si\u0119 do m.in.:<\/p>\n\n\n\n

              – wykszta\u0142cenia pozytywnej \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a,<\/p>\n\n\n\n

              – pozytywnych relacji mi\u0119dzyludzkich,<\/p>\n\n\n\n

              – rozwijania odpowiedzialno\u015bci, pewno\u015bci siebie i poczucia w\u0142asnej warto\u015bci,<\/p>\n\n\n\n

              – pobudzenia empatii, kreatywno\u015bci i zdolno\u015bci spo\u0142ecznych,<\/p>\n\n\n\n

              – poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego jak i osi\u0105gni\u0119\u0107 szkolnych,<\/p>\n\n\n\n

              Ruch, nie tylko czyni dziecko sprawniejszym, ale i m\u0105drzejszym. Przez niego nast\u0119puje odkrywanie uzdolnie\u0144 i talent\u00f3w. Poprawia nastr\u00f3j, daje poczucie spe\u0142nienia i zadowolenia, pozwala lepiej pozna\u0107 siebie i otoczenie. Wp\u0142ywa niezwykle korzystnie na ca\u0142o\u015bciowy rozw\u00f3j cz\u0142owieka. Wreszcie, sprawno\u015b\u0107 fizyczna jest uwa\u017cana za cz\u0119\u015b\u0107 inteligencji, jak np. umiej\u0119tno\u015b\u0107 mowy czy rozwi\u0105zywania zada\u0144 matematycznych.<\/p>\n\n\n\n

              Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wzmacnia uk\u0142ad nerwowy, zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 do pracy umys\u0142owej, spowalnia obni\u017cenie zdolno\u015bci poznawczych.<\/p>\n\n\n\n

              Potwierdzony pozytywny wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na sfer\u0119 psychiki to m.in.:<\/p>\n\n\n\n

              – optymistyczny nastr\u00f3j (zwi\u0105zek z wydzielaniem beta-endorfin),<\/p>\n\n\n\n

              – wy\u017csze poczucie warto\u015bci,<\/p>\n\n\n\n

              – obni\u017cenie l\u0119ku i stresu, poprawa zdrowia psychicznego,<\/p>\n\n\n\n

              – lepsze skupienie i podzielno\u015b\u0107 uwagi,<\/p>\n\n\n\n

              – regulacja emocji,<\/p>\n\n\n\n

              – zwi\u0119kszenie zakresu pami\u0119ci d\u0142ugotrwa\u0142ej,<\/p>\n\n\n\n

              – poprawa kontakt\u00f3w towarzyskich i okazja do dzielenia rado\u015bci,<\/p>\n\n\n\n

              – redukcja przypadk\u00f3w si\u0119gania po alkohol, papierosy, narkotyki18.<\/p>\n\n\n\n

              Je\u015bli chodzi o wp\u0142yw wysi\u0142ku fizycznego na popraw\u0119 aktywno\u015bci m\u00f3zgu, cz\u0119sto wi\u0105zano t\u0105 zale\u017cno\u015b\u0107 z procesem lepszego przep\u0142ywu krwi, wi\u0119kszego dotlenienia i zaopatrzenia w substancje od\u017cywcze tego narz\u0105du.<\/p>\n\n\n\n

              Przyk\u0142ady:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              -chwytanie, pe\u0142zanie, obracanie, machanie nogami i r\u0119kami, pchanie, chodzenie rozwija koordynacj\u0119 wzrokowo-ruchow\u0105, zdolno\u015bci motoryczne, przygotowanie do pisania,<\/p>\n\n\n\n

              – obracanie si\u0119 w k\u00f3\u0142ko, balansowanie, hu\u015btanie, turlanie ta\u0144czenie, padanie prowadzi do powstania lepszej r\u00f3wnowagi, zdolno\u015bci sportowych, koordynacji ruchowej, umiej\u0119tno\u015bci pisania i czytania,<\/p>\n\n\n\n

              – uk\u0142adanie zabawek i uk\u0142adanek, zabawy powt\u00f3rzeniowe i s\u0142owne, tworzenie wzor\u00f3w<\/p>\n\n\n\n

              i muzyka, wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j zdolno\u015bci matematycznych, logicznego my\u015blenia i zdolno\u015bci poznawczych, dobrej pami\u0119ci, zdolno\u015bci muzycznych itp.,<\/p>\n\n\n\n

              – przytulanie i wsp\u00f3lna zabawa, prowadzi do pobudzania poczucia bezpiecze\u0144stwa, mi\u0142o\u015bci, umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142ecznych, wsp\u00f3\u0142pracy, pewno\u015bci siebie, tworzenia wi\u0119zi.<\/p>\n\n\n\n

              Zadaniem rodzic\u00f3w oraz nauczycieli – wychowawc\u00f3w jest mobilizowanie dzieci i m\u0142odzie\u017cy do aktywno\u015bci, gier sportowych, jazdy na rowerze, wycieczek g\u00f3rskich, p\u0142ywania. Daje to dziecku dobre samopoczucie, roz\u0142adowuje stres, przeciwdzia\u0142a agresji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Aktywno\u015b\u0107 ruchowa dzieci i jej wp\u0142yw na zdrowie Ze wzgl\u0119du na procesy wzrostu i dojrzewania, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-73","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/73","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/73\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74,"href":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/73\/revisions\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/zspslodkow.com\/przedszkole1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}