Uczniowie klasy VIIc aktywnie wspierają swoją wychowawczynię w realizacji zadań mających na celu uzyskanie przez nią tytułu OSEhero – bohatera nowoczesnych technologii.
W związku z powyższym na godzinie wychowawczej zrealizowano jedno z zadań pod nazwą „FOMO contra JOMO”.
FOMO – czyli fear of missing out, syndrom określający sytuację w której osoba odczuwa strach przed tym, że może ją coś ominąć w Interniecie, dlatego cały czas ma potrzebę bycia online.
JOMO – to joy of missing out, jest to przeciwieństwo FOMO, ten syndrom opisuje sytuację w której osoba czuje radość i spokój z bycia offline.
Zadanie uczniów polegało na uporządkowaniu przygotowanych przez nauczyciela wyrażeń charakterystycznych dla FOMO oraz dla JOMO. Uczniowie doskonale poradzili sobie z zadaniem w dość krótkim czasie.
Poniżej objawy syndromu FOMO oraz JOMO do własnej autorefleksji.
FOMO – objawy syndromu:
• Natychmiast reagujesz na każde powiadomienie z telefonu,
• Natychmiast odpisujesz na wiadomość,
• Korzystasz z telefonu w obecności innych osób,
• Nerwowo zerkasz co jakiś czas na telefon w celu sprawdzenia, czy nie dostałeś nowego powiadomienia,
• Kontrolujesz wiadomości,
• Nieustanne nosisz telefonu przy sobie,
• Spędzasz długie godzin w social mediach,
• Sięgasz po telefon zaraz po przebudzeniu,
• Korzystasz z telefonu chwilę przed zaśnięciem,
• Masz gorsze relacje z innymi osobami przez to, że całą swoją uwagę poświęcasz na Internet,
• Masz trudności ze skupieniem się na codziennych czynnościach, jesteś rozkojarzony,
• Masz poczucie lęku i niepokoju, gdy nie masz ze sobą telefonu,
• Zaniedbujesz domowe obowiązki na rzecz korzystania z telefonu,
• Masz niską samoocenę i niskie poczucie własnej wartości,
• Nieustanne porównujesz się z innymi osobami, które znajdujesz w social mediach.
2. Celebruj JOMO
1. Pozwól sobie przez chwilę poczuć się mniej komfortowo – zacznij od momentów, w których jesteś sam ze sobą.
2. Spróbuj posiedzieć w ciszy, bez zerkania na ekran komputera, bez sięgania po telefon, bez zwracania uwagi na powiadomienia z portali społecznościowych.
3. Poszukaj sprzymierzeńców w swoim otoczeniu – może to być notes, w którym coś naszkicujesz lub dziennik, w którym zapiszesz swoje myśli.
4. Spotkaj się ze znajomym, ale pod warunkiem, że obydwoje nie zabierzecie ze sobą smartfonów.
5. Zjedz obiad w ulubionym towarzystwie, rozkoszuj się ulubionym deserem.
6. Wpisz w swój codzienny grafik chwilę na bycie samemu ze sobą i nie pozwól, aby inne rzeczy cię od tego odciągnęły.
7. Pozbądź się powiadomień o mailach, nadchodzących wydarzeniach i wiadomościach z ostatniej chwili. Wyłącz tę opcję w swoim telefonie chociaż na kilka godzin.
8. Idź z psem na spacer, poprzebywaj na świeżym powietrzu.
9. Poczytaj książkę, może w ten sposób masz szansę na odkrycie pasji, o których nie miałeś pojęcia.
10. Zapytaj rodzica/ rodzeństwo czy możesz im w czymś pomóc, coś dla nich zrobić.
Opracowała: Anna Szambelańczyk
